Wystarczy kilka nie do końca dobrze przespanych nocy, większy stres i niewłaściwa dieta, żeby spadła odporność organizmu. Wówczas staje się on podatny na ataki drobnoustrojów i wirusów, w tym odpowiedzialnych za to, że rozwija się grypa. Zarażanie nią ma miejsce nawet wtedy, gdy zainfekowana osoba dobrze się czuje i nie ma żadnych niepokojących objawów, ponieważ wirus może być obecny w organizmie nawet tydzień i dopiero po tym czasie zacząć się uaktywniać. Obniżona odporność powoduje, że wirus z łatwością przenika od zainfekowanej osoby do komórek zdrowego człowieka, a ma to miejsce np. podczas kichania czy kaszlu.
Sprawnie działający układ immunologiczny pozwala zablokować taką ingerencję, dlatego warto zadbać o odporność. W tym celu trzeba się dobrze wysypiać, wyeliminować stres i prawidłowo odżywiać – szczególnie w czasie zwiększonej podatności na infekcje, czyli w okresie jesienno-zimowym i wczesną wiosną. Jeśli chodzi o samą dietę, powinny się w niej znaleźć świeże warzywa i owoce, nasiona, kasze oraz wątróbka i ryby. Organizm do poprawy odporności będzie potrzebował witamin – szczególnie C, cynku, żelaza, kwasów omega-3.
W związku z tym, że grypa przenosi się drogą kropelkową, trzeba przestrzegać zasad higieny, czyli myć ręce nie tylko przed każdym posiłkiem, ale i kilka razy w ciągu dnia. Dobrze jest także wietrzyć sypialnię przed snem, częściej zmieniać pościel i o ile to możliwe – unikać bezpośredniego kontaktu z osobami, które zaatakowała grypa. Okres zarażania co prawda może następować jeszcze przed wystąpieniem objawów, ale w kontaktach warto zwracać uwagę przynajmniej na osoby kichające i te z uporczywym kaszlem.
Jeśli mimo podejmowania profilaktyki wystąpiły pierwsze objawy infekcji, a więc ogólne osłabienie, katar, bóle mięśni i głowy lub gorączka, należy działać możliwie najszybciej, żeby uniemożliwić jej dalszy rozwój. Dobrze jest od razu przyjąć lek o kompleksowym działaniu, czyli takim, który zwalcza objawy przeziębienia i grypy, np. Fervex. Zawiera on 3 składniki aktywne: paracetamol rozprawiający się z bólem i gorączką, feniraminę odpowiadającą za udrożnienie nosa i zatok oraz witaminę C – pobudzającą do pracy układ odpornościowy. Zastosowanie leku w połączeniu z odpoczynkiem, wygrzaniem organizmu i tradycyjnymi, domowymi sposobami na grypę może sprawić, że po infekcji nie będzie śladu.